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蝴蝶骨怎么练 性感露背你也可以

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时间:2016-12-14 18:03 编辑者: 来源:明星库
摘要:听说已经是立秋的季节了,夏天快要离我而去了,然而小编还没来得及露一把,胸不敢露腿不够细,小腹也只能平时多捏捏告诫自己不能再吃了啊..想了又想,好想露背也是个不错的主意!背部的曲线如果够美,分分钟在一群...

  

蝴蝶骨怎么练 性感露背你也可以1

听说已经是立秋的季节了,夏天快要离我而去了,然而小编还没来得及露一把,胸不敢露腿不够细,小腹也只能平时多捏捏告诫自己不能再吃了啊..想了又想,好想露背也是个不错的主意!背部的曲线如果够美,分分钟在一群妖娆贱货中杀出一条血路呀!妹子们,快点抓住夏天的尾巴,露出你的性感蝴蝶骨吧!

  蝴蝶骨是什么?好吃吗?

  后背,那诱发人触摸欲望的蝴蝶骨,是露背装炫耀的资本。凡是让人过目不忘的背影,无不拥有一双漂亮的蝴蝶骨。所谓蝴蝶骨,就是肩膀以下,分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨,当手臂一张一合的时候,两片薄骨在皮肤下清晰可见。哇!光想想就很美好!想练蝴蝶骨最重要是瘦得刚刚好,既要有点肉,又要在不经意间露骨!

  蝴蝶骨怎么练

  一、勇士三式

  step1、双脚并拢站立,将重心移到左腿,右腿向后慢慢抬起;

  step2、同时,身体向前倾,直至身体与右腿均与地面平行,双臂平行向前伸直;

  step3、收紧小腹,保持此姿势同时,做3~5次舒缓的深呼吸。

  二、侧撑式

  step1、起始姿势为下犬式,双脚并拢,大母脚趾加紧。右手向左靠拢,至瑜伽垫的中上方;

  step2、身体向上翻转90度,身体朝向右侧,右脚跟着地,右脚稍稍弯曲以辅助身体平衡;

  step3、将左臂慢慢抬起,并向正上放举起。保持该姿势舒缓地呼吸5次。

  三、平板式

  step1、起始姿势同样为下犬式,前臂缓缓放下并贴于地面,双脚略微打开,手肘呈垂直状,身体尽量保持呈直线。

  step2、保持该姿势舒缓呼吸5次。

  练就蝴蝶骨小tips:

1.常常检视自己的姿势,时时提醒自己要抬头挺胸。扩胸健康操:双手伸到背後合掌,手指朝上,掌心相对。将此动作养成每日的习惯,每次持续5-10分钟。注意坐姿。

2.想要拥有一个人人称羡的背部,日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理,都是可以自己动手DIY的。可以先用磨砂产品彻底清除老硬角质后,再以含有迷迭香成分的身体乳液紧实背部肌肉,日常的保养就能轻松完成。

3.要想美背尽量不坐沙发。因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。而且椅子只坐三分之一,更能让您保持直立不驼背。在病态发生前改掉驼背的习惯,不仅可以美化曲线,还能让您的自信度和人际关系大幅加分。

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标签: 蝴蝶 性感

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