当前位置: 首页 > 瘦腹 > 怎样减肚子最快?七个姿势完美解决赘肉烦恼

怎样减肚子最快?七个姿势完美解决赘肉烦恼

0
时间:2016-12-14 17:57 编辑者: 来源:明星库
摘要:.hzh {display: none; } 运动——腹部减肥最快方法腹部减肥最快方法 七个姿势解决赘肉烦恼腹部减肥最快方法之姿势一:保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚...

  

怎样减肚子最快?七个姿势完美解决赘肉烦恼1

.hzh {display: none; }

运动——腹部减肥最快方法

  腹部减肥最快方法 七个姿势解决赘肉烦恼

  腹部减肥最快方法之姿势一:保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚重复同样的动作。一组动作重复5次。效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。

  腹部减肥最快方法之姿势二:向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒钟再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,才能达到预期的瘦腿效果,也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。效果:可以紧实腹部及腿部肌肉。

  腹部减肥最快方法之姿势三:保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。 手臂曲伸成90度直角贴紧地面,手心朝上。弯曲左腿膝盖,直起上身,使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2—3组,每组10次。效果:增强腹部力量,紧实大腿肌肉。

  腹部减肥最快方法之姿势四:保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起,注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸,上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组,重复2—3组。效果:拉伸腹部两侧肌肉,改善腹部松弛。

  腹部减肥最快方法之姿势五:身体侧卧,运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部,眼睛直视前方。调整呼吸,双腿夹住靠垫并向上抬起,动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组,重复10组。效果:强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉,让腿部更纤细苗条。

  腹部减肥最快方法之姿势六:平躺仰卧,两腿伸直,脚跟并拢。双手叉腰,眼睛直视上方,调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置,最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组,重复2—3组。效果:使小肚肌肉更加紧实,有效改善腹部松弛。

  腹部减肥最快方法之姿势七:准备好两副橡皮圈。两腿打开与肩同宽。接着两脚各踩住一副橡皮圈的一端,再将橡皮圈左右交叉,两手分别握紧两副橡皮圈的另一端。保持下半身不动,左右扭转上半身。注意挺直腰杆,身体不能前倾。20次为一组,重复3—4组。效果:拉伸腰部肌肉,使腰部更加紧实纤细。

  针对腹部减肥最快方法,上文小编介绍的这七个姿势是不是为大家带来了极大的帮助。随着人们运动时间的减少,腰腹部脂肪堆积问题当然只会越来越严重,所以,为了好身材以及身体健康考虑,大家必须要赶紧采用上文小编介绍的这套腹部减肥最快方法减肥,才能尽快摆脱赘肉烦恼。最后,小编提醒大家,采用此套腹部减肥最快方法减肥,必须坚持到底,不能半途而废。

0

标签: 赘肉 姿势

温馨提示:如转载"怎样减肚子最快?七个姿势完美解决赘肉烦恼",请注明出处并加入出处链接,违者必究

免责声明:“怎样减肚子最快?七个姿势完美解决赘肉烦恼”图片仅用于分享。文中以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,仅作参考。如有涉及到版权问题,请及时联系我们处理。

Copyright © 2009-2015   明星库   www.mingxingku.com   All Rights Reserved  

闽ICP备15003873号-149   QQ:3075457310   邮箱:3075457310@qq.com  

关于本站 | 版权声明 | 联系我们 | 免责条款 | 网站地图 | 返回顶部↑