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腰围再减5公分!心衰患者要安然过冬需记牢九招!

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时间:2016-12-14 17:54 编辑者: 来源:明星库
摘要:.hzh {display: none; } 天气寒冷之后,外在血管受损,血压增高,心衰的患者本身心脏跳不动,如果再高负荷,病人就容易心衰发作。其次,受凉以后,病人容易感冒。一旦感冒,会诱发心衰恶化。...

  

腰围再减5公分!心衰患者要安然过冬需记牢九招!1

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  天气寒冷之后,外在血管受损,血压增高,心衰的患者本身心脏跳不动,如果再高负荷,病人就容易心衰发作。其次,受凉以后,病人容易感冒。一旦感冒,会诱发心衰恶化。

   ▲强“心”9招要记牢

   1.腰围再减5公分

   腹部肥胖的人,更容易患高血压、心脑血管疾病。相比于欧美人,亚洲人的内脏脂肪比例要高,相同体重,亚洲人更容易腹部肥胖。因此,胖不胖谁腰围说了算!女人腰围上限是80厘米,男士的腰围要小于85厘米。如果每个人通过锻炼,腰围减少5厘米,心血管疾病的发病率就会下降好几倍!

   2.吃点葱姜蒜

   大蒜性辛、温,归肝、心经,所含有的大蒜素有血管的清道夫之称。无论是患高血压、糖尿病的患者,还是普通人群,每天食用两瓣蒜,都有可辅助降压、扩张血管、降糖,甚至抵抗肿瘤的作用。研究发现,洋葱中的硫化物具有抗血栓功效,能防止不必要的血小板凝结,经常吃还能预防心脑血管疾病。

   3.喝两种山楂

   丹参山楂茶:丹参山楂茶具有活血化瘀的功效。将丹参10克和山楂15克清洗干净后切成片,放入锅中,加适量清水,先将水烧开,然后文火煎煮15分钟左右。最后滤取汤汁,一天分两三次服用。对心脑血管的血流量有改善作用。

   银杏山楂茶:将银杏叶6~8克用清水洗净,用冷开水再清洗一次,用刀切碎,备用。15克山楂清洗干净,若是山楂子打碎,山楂肉切碎。将喜欢的茶叶,如龙井、普洱茶、铁观音等,根据个人口味,放进茶壶中,热开水过洗1次,接着加入银杏叶和山楂,用水浸泡。每天可饮用1~2次。这两种茶对于血脂偏高的人,尤为适宜。

   4.吃点紫甘蓝

   紫甘蓝等紫黑色食物富含花青素,花青素是强抗氧化剂,能增加血管韧性、降血脂、预防心脑血管疾病,延缓血管衰老。紫甘蓝抗氧化能力领先于其他蔬菜,洗净后做成沙拉或凉拌菜,也可烹炒后食用。因花青素在酸性条件下会变成鲜艳的粉紫色,做拌凉菜时加点醋,颜色很漂亮。

   5.常耸耸肩

   常耸耸肩能起到为心脏减压的效果。工作和生活的压力压得喘不过气来时,耸耸肩膀或者做做伸展运动,能帮助人缓解颈部的张力,打开关节的结块,也能减轻心脏的压力。

   6.每周吃两次杏仁

   低脂饮食对心脏能起到保护作用,国外一项研究成果显示,胆固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁(中国杏仁)取代其膳食中的低营养密度食品,达到降低血液胆固醇,并保持心脏健康的目的。一般来说,每周进食2次杏仁,每次一把(30克)左右,大约20~25粒,长期坚持,患心脏病或冠心病的几率就会降低50%。

   7.练练踮脚尖

   脚底是人体的第二心脏,护心可以多活动活动脚掌,频繁地踮脚尖,刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区,还有助于改善一些冠心病患者胃肠道不适的症状。

   8.每天快走一小时

   《英国医学杂志》刊登丹麦一项新研究发现,每天快步走和慢跑可以使心脏病和中风危险降低50%。但每天以闲散的方式散步1小时则达不到防止心脏病和中风的效果。研究人员表示,只有能够让身体发热或呼吸加快的运动才更有益身体健康。

   9.点揉内关穴一分钟

   内关穴位于前臂正中,手腕横纹上大约2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。它是全身对心脏调节作用最强的穴位之一。点揉内关穴能有效提高心肌无氧代谢的能力,改善心肌缺氧缺血的症状。用一只手的拇指放在另一只手的内关穴上,稍向下点压用力后,保持压力不变,然后旋转揉动,若产生了酸胀感就说明产生了效果。继续点揉约1分钟后缓缓放松点揉手结束,两只手交替点揉对侧。

   ▲自测:5个征兆 心衰找上你!

   很多人以为,心衰的症状就是过度疲劳、呼吸困难、心律失常。其实也不完全正确,心力衰竭的危险性在于症状是慢慢发展而成的,一些早期信号必须正确识别。

   1.体力不支

   早期心衰的病人,从事一般体力活动会感到疲劳、四肢无力,休息后则能减轻或消除。譬如走路稍微加快速度,便会感到呼吸困难,但经过休息后,又能继续。这种症状多为左心衰竭的表现。

   2.食欲不振 体重逐渐增加

   当右心衰竭的时候,患者表现为食欲不振、腹胀不适、右上腹有时疼痛、尿量减少、体重逐渐增加,而且手足部的皮肤会感到紧绷感。出现上述的症状,要警惕心力衰竭的可能性。

   3.心跳加快

   心跳加快是心衰的常见症状,脉膊快或不规则,稍加活动脉率每分钟超过100次,或出现心律失常。此时,提示患者尽早到医院做心电图和心功能的检查。

   4.用高枕头才能睡着

   在晚上,必须用高枕头才能睡着,因为早期心衰会使心脏的收缩力减弱,躺下时回流到心脏的静脉血流量增加,肺活量减少,而垫高枕头能使心脏的位置抬高,使不适症状减轻。这种症状在老年人中,比较常见。

   5.脚裸部分出现肿胀

   心衰早期的患者,除了运动和稍微剧烈活动容易疲劳,且出现呼吸急促的情况以外,脚裸部分也会出现肿胀。因为心衰会引起下肢血液循环,建议到医院检查心电图以及心脏彩超。

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