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瘦腿秘诀:5个简单动作 拉伸肌肉塑造纤细小腿线条

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时间:2016-12-14 17:25 编辑者: 来源:明星库
摘要:.hzh {display: none; } 小腿越瘦,腿部曲线也就更美。所以瘦小腿是势在必行的,小编为你介绍5个最瘦小腿的运动,见效极快。Step1:放松站立一条腿前身脚跟着地脚尖最大限度得向上,上...

  

瘦腿秘诀:5个简单动作 拉伸肌肉塑造纤细小腿线条1

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小腿越瘦,腿部曲线也就更美。所以瘦小腿是势在必行的,小编为你介绍5个最瘦小腿的运动,见效极快。

  Step1:放松站立一条腿前身脚跟着地脚尖最大限度得向上,上身前倾拉伸小腿后侧肌肉。每15秒钟交换一次,每条腿重复15次。

  Step2:放松站立脚跟抬起用脚尖站立,一条腿向前弓步屈膝,身体下压至45度双手向前伸直,坚持1秒钟恢复原位。两侧交替重复15次。

  Step3:双脚并拢脚尖着地,慢慢屈膝成90度,同时上身前倾双手伸直。脚跟提起放下,重复15次。

  Step4:两条腿前后分开,抬起脚跟的同时屈膝成90度,如果滑行一般膝盖向前下压,两侧交替重复15次。

  Step5:双腿并拢两脚脚尖分开成45度,抬起脚跟放下。然后脚跟分开成11字型,抬起脚跟放下。最后脚尖并拢成A字型,抬起脚跟放下。三个动作为一组,重复15组。

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标签: 瘦腿 小腿 线条 秘诀 肌肉

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