当前位置: 首页 > 美腿 > 瘦腿?腿长也没卵用,没有“萝卜腿”才完美

瘦腿?腿长也没卵用,没有“萝卜腿”才完美

0
时间:2016-12-14 17:25 编辑者: 来源:明星库
摘要:.hzh {display: none; } 不论是明星还是平凡的我们,想要拥有一双细直的腿可真不容易,因为美腿杀手“萝卜腿”可真是粘人的小妖精。妹子们一定有这样的体验,逛完街会发现小腿紧绷,好像又粗...

  

瘦腿?腿长也没卵用,没有“萝卜腿”才完美1

.hzh {display: none; }

不论是明星还是平凡的我们,想要拥有一双细直的腿可真不容易,因为美腿杀手“萝卜腿”可真是粘人的小妖精。妹子们一定有这样的体验,逛完街会发现小腿紧绷,好像又粗了;坚持跑步健身却悲催得发现小腿好像更粗了。总在不经意间,发现萝卜腿就在那里。防不了它,但我们治得了它,来来来,一起动起来~~~

  这套有效动作,每个动作20-25次,组间休息30秒。坚持锻炼,你就是美腿女王!

  1、臀桥(增强后侧链、矫正膝超伸):脚跟着地,髋部往上挺。做三组,每组12-15次。

  2、步态改变(尽量减少小腿的发力)平时走路的时候注意:脚背和小腿成约90度、膝盖稍高抬行进、身体重心落在脚跟。

  3、空中蹬车(消水肿、增强核心稳定性)动作要点:上半身保持稳定不动,腹部收紧,来回蹬腿,动作以慢为佳。蹬5组,每组35次。

  4、指关节按摩放松小腿肌肉:用双手手指的关节来回按压小腿肌肉,力度以小腿微酸为佳,只要是有肉的地方都可以按。每条腿3组,每组40秒。

  5、膝顶墙拉伸小腿:脚跟不要离地,感受小腿肚被牵拉的酸疼感。拉伸40秒,每条腿3组。

0

标签: 瘦腿 萝卜

温馨提示:如转载"瘦腿?腿长也没卵用,没有“萝卜腿”才完美",请注明出处并加入出处链接,违者必究

免责声明:“瘦腿?腿长也没卵用,没有“萝卜腿”才完美”图片仅用于分享。文中以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,仅作参考。如有涉及到版权问题,请及时联系我们处理。

Copyright © 2009-2015   明星库   www.mingxingku.com   All Rights Reserved  

闽ICP备15003873号-149   QQ:3075457310   邮箱:3075457310@qq.com  

关于本站 | 版权声明 | 联系我们 | 免责条款 | 网站地图 | 返回顶部↑